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暴飲暴食diet☆start.

昨日に引き続き今日の大阪も暑かったです。

買出しとRun以外はエアコンで快適に過ごしてますが 日中のお出かけが少なくなる季節になりました。


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日頃の不摂生と暴飲暴食で育つばかりの体に喝を入れるべくダイエットを始めました。

記録用に今週1週間の食べた物をアップしたいと思います。
(ホステスの職業上 基本朝食は食べません。)

6月26日(月曜日)
午前中からホットヨガだったので昼食は抜き。

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(夕食)
・ポークシチュー
・エリンギとシメジのオムレツ

オムレツ破壊!そして食べかけ(笑)

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(夜食)
・おでん
春菊・鶏つみれ・厚揚げ

夜の営業が終わってからお世話になってる居酒屋さんにて夜食食べちゃったけど意識して炭水化物は抜きました。


6月27日(火曜日)

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(昼食)
・青汁パインジュース

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FANCLの青汁はケールたっぷりで飲みにくいので100%のパインジュースで割って美味しく頂いてます。

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(夕食)
・和風しらたきパスタ
・サラダ

しらたきパスタはエリンギとシメジとツナを入れてバター醤油と塩コショウで味付けしてます。
サラダはレタスとトマトに常備菜の煮卵と砕いたナッツを自家製のオリーブオイルマヨネーズで頂きました。

オリーブオイルのマヨネーズは本当に美味しくてすっかり我が家の定番になりました。

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(夜食)
・マグロの佃煮

今夜もまたアフター先で夜食食べちゃいましたけど炭水化物は食べませんでした。


6月28日(水曜日)
前の日が遅くて朝まで飲んでいたので昼食はなし。

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(夕食)
・焼鮭
・シメジ入りニンジンシリシリ
・ワカメと煮卵サラダ
・納豆
・梅干し
・黒米入玄米ごはん

やっぱりご飯は美味しいし腹持ちします♡満足!

と思っていたら 仕事帰りにご贔屓様から思わぬ差し入れが…

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・美味しそうな巻き寿司

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頂き物に罪はなし!
(笑)
ペロッと一本完食して爆睡☆

この日は一日炭水化物祭りでした。


6月29日(木曜日)
前の日お腹いっぱい炭水化物を食べて寝た割には目覚めスッキリ☀︎
そして目覚めるや否や御手洗いに…沢山食べた分3回も(笑)失礼。

久々にホットヨガで一汗流して更にスッキリ。

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(昼食)
・シメジ入りニンジンシリシリ
・煮卵
・青汁

食べきれない常備菜で早めの昼食を済ませて この日は同伴でお肉の約束♪

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JR森ノ宮駅近くの「キョロちゃん」にて 遠慮なくもりもりホルモンを頂きましたが炭水化物は食べませんでした。

「キョロちゃん」の詳細blogはこちらから→美味しいホルモン焼き♡森ノ宮「キョロちゃん」


6月30日(金曜日)

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(昼食)
・シメジ入りニンジンシリシリ
・煮卵
・青汁

この日は久々に午後から打ちっ放しで一汗流して同伴へ
写真はないのですがイタリアン店にて
・カプレーゼ
・ローストビーフ
・和風ピッツァ
・ウニクリームパスタ
をお腹いっぱい頂きました。

そして問題はここから…。

お酒を沢山頂く席周りが多かった為
すっかり出来上がってしまった私は仕事が終わってから先輩お姉様と
しゃぶしゃぶを〆の麺まで完食!

˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )‧º·˚

まさかの二度飯。


7月1日(土曜日)
前日の二度飯とアルコールで目覚めは最悪。
そしてお腹の調子も悪い中 この日は予約していたタイ料理教室の日。

重い体で現地に集合して料理を開始。
作り終える頃には二日酔いはマシになりお腹も空いてました。

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・青パパイヤのサラダ
・タイの焼鳥
・白魚の辛いスープ
・インディカ餅米
・インディカ餅米とマンゴーのデザート

タイ料理は酸っぱ甘辛くて この日も食が進みました♡
食べ終えてからは力尽き 家に帰ってシャワーを浴びて ひたすら次の日まで寝たり起きたりでした”(-“”-)”


7月2日(日曜日)

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fasting Day.

同伴・アフター・料理教室に自身が酔っ払い週の後半は暴飲暴食続きだったため酷使した内臓をお休みさせました。

日中買出しに行き 1ヶ月分の冷凍食と明日からの常備菜を作りました。

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炭水化物を抜く日の強い味方 しらたきもまとめ買い☆

駄目駄目ダイエッターだけど気合いだけは一丁前です。

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(冷凍保存用)
・キーマカレー
・ミートソース
・大根カット
・人参スライス
(常備菜)
・大根の皮漬物
・プチトマト
・大根とツナワカメの煮浸し

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大根とワカメツナの煮浸しは簡単で美味しくてお勧めです☆

大根をつゆ(我が家は創味のつゆ)が沁みるまで煮てタッパーに取り出し油を切ったツナ缶と乾燥ワカメを入れます。
煮浸しと書いてますが煮汁を乾燥ワカメに吸わせる事で美味しくなります。

保存食作りを終えると夕方だったので
ダラけた体にスイッチを入れるべく軽く2㎞ランニングしました。
久々のランニングは最初歩いてばかりだったけど後半は気持ちよく走る事が出来ました♪

日焼けNGなので平日は無理ですが 休日に時間がある時また夜Runしてみます。

明日からまた1週間の始まりです。
なるべく摂生出来るよう心がけたいと思います。

おやすみなさいませ☆

今週の体重51.6kg